SETIAP wanita tentu mendambakan tubuh yang langsing dan sehat. Karena itu, panduan berikut bisa menjadi solusi.
Makanlah dengan porsi yang lebih kecil Kalau Anda biasa makan satu piring, mulailah kurangi menjadi setengah piring. Lebih baik makan lima kali dalam porsi kecil daripada makan tiga kali dalam porsi besar.
Jangan menahan lapar terlalu lamaKelaparan akan memperlambat proses metabolisme tubuh, sehingga ketika Anda mulai makan, pembakaran kalori tidak optimal. Akibatnya, berat badan cenderung bertambah.
Jangan lewatkan sarapan
Makan pagi tetap dianjurkan bagi Anda yang ingin langsing. Sarapan diperlukan agar tubuh memiliki energi untuk membakar lemak. Sarapan pagi juga sangat diperlukan untuk efektivitas kerja. Lebih baik sarapan sedikit daripada tidak sama sekali.
Makan makanan berserat
Hidangan berserat dapat mengenyangkan perut. Mencegah sembelit dan memperlancar proses penceranaan. Contoh makanan berserat adalah sayur-sayuran dan buah-buahan. Hindari makanan dan minumam berkalori tinggi, seperti burger, pizza, soft drink, dan lain-lain. Hindari juga camilan karena mengandung kalori dan protein dalam waktu bersamaan. Misalnya, jangan makan nasi dan daging. Idealnya, nasi atau daging dimakan dengan sayuran.
Delapan gelas air setiap hari
Air putih tidak saja diperlukan untuk proses metabolisme, tapi juga untuk kesehatan tubuh dan kesegaran kulit.
Gerakanlah tubuh
Berolahraga secara rutin minimal tiga kali selama 30 menit dalam sepekan. Aerobik atau fitnes secara rutin akan sangat berguna untuk membentuk tubuh yang ideal. Jangan hindari kegiatan-kegiatan fisik seperti berjalan, naik tangga, membersihkan rumah, dan sebagainya.
(tty)
